Verbessern Sie die Beweglichkeit des Unterschenkels mit einem schrägen Dehnungsbrett, das gezielt Waden, Achillessehne und Sprunggelenk anspricht und eine stabile Oberfläche für kontrolliertes, progressives Dehnen bietet.
Steife Waden und eine verspannte Achillessehne können die Art und Weise verändern, wie Sie gehen und trainieren. Morgensteifigkeit oder Beschwerden nach langem Sitzen sind häufig, und Fersenschmerzen können dann besonders deutlich auftreten. Bei Fersenspornen, Plantarfasziitis oder Schienbeinkantensyndrom ist die Beweglichkeit im Unterschenkel oft eingeschränkt, was das Gehen und Laufen sowie die Gewichtsverteilung über Fuß und Knie beeinträchtigt.
Dieses Brett liegt auf dem Boden. Der Fuß wird auf der schrägen Oberfläche platziert, während die Ferse den Boden berührt. Beim Vorbeugen entsteht eine Dehnung in den Wadenmuskeln und der Achillessehne. Beginnen Sie mit einem niedrigen Neigungswinkel und erhöhen Sie die Neigung schrittweise, sobald sich die Beweglichkeit verbessert. Die stabile Plattform ermöglicht sowohl statisches Dehnen als auch einfache Gleichgewichts- und Beweglichkeitsübungen für Unterschenkel und Sprunggelenk.
Bei Beschwerden wie Fersenspornen, einer steifen Achillessehne oder einem Schienbeinkantensyndrom steht die Beweglichkeit von Wade und Sprunggelenk im Mittelpunkt. Ist die Beweglichkeit eingeschränkt, steigt die Belastung der Strukturen des Fußes beim Gehen, Laufen oder längeren Stehen. Mit einem schrägen Beweglichkeitsbrett können Sie den Unterschenkel kontrollierter dehnen als bei herkömmlichen Dehnübungen auf dem Boden. Die Neigung hilft dabei, das Sprunggelenk in der richtigen Position zu halten, während Sie Wade und Achillessehne schrittweise belasten und dehnen.
Übungen und Einsatzmöglichkeiten: Ein Dehnungsbrett wird häufig beim Beweglichkeitstraining für Waden und Achillessehne, während der Rehabilitation nach Beschwerden im Unterschenkel, bei Gleichgewichtsübungen, zum Aufwärmen vor dem Training, nach Spaziergängen oder Läufen sowie bei Steifheit im Unterschenkel eingesetzt, wenn diese die Schrittlänge und Bewegungsmuster beeinträchtigt.
Wichtige Merkmale
- Verstellbare Neigung für verschiedene Dehnungsstufen
- Stabile Oberfläche für kontrolliertes Dehnen
- Geeignet für Waden, Achillessehne und Sprunggelenk
- Geeignet für Rehabilitationstraining und Beweglichkeitsübungen
- Unterstützt Belastungen bis zu 110 kg