Améliorez la mobilité de la partie inférieure de la jambe grâce à une planche d’étirement inclinée qui cible le mollet, le tendon d’Achille et la cheville, tout en offrant une surface stable pour des étirements contrôlés et progressifs.
Des mollets raides et un tendon d’Achille tendu peuvent modifier votre façon de marcher et de vous entraîner. Les raideurs matinales ou l’inconfort après être resté assis longtemps sont fréquents, et la douleur au talon peut être particulièrement perceptible à ces moments-là. En cas d’épine calcanéenne, de fasciite plantaire ou de périostite tibiale, la mobilité de la partie inférieure de la jambe est souvent limitée, ce qui affecte la marche, la course et la répartition du poids sur le pied et le genou.
Cette planche se pose au sol, le pied placé sur la surface inclinée et le talon maintenu contre le sol. En vous penchant vers l’avant, vous étirez les muscles du mollet et le tendon d’Achille. Commencez avec un angle faible, puis augmentez progressivement l’inclinaison à mesure que votre mobilité s’améliore. La plateforme stable permet de réaliser des étirements statiques ainsi que des exercices simples d’équilibre et de mobilité pour la partie inférieure de la jambe et la cheville.
En cas d’épine calcanéenne, de tendon d’Achille raide ou de périostite tibiale, la mobilité du mollet et de la cheville constitue un objectif prioritaire. Lorsque la mobilité est limitée, la charge exercée sur les structures du pied augmente pendant la marche, la course ou les périodes prolongées en position debout. Grâce à une planche de mobilité inclinée, vous pouvez étirer la partie inférieure de la jambe de manière plus contrôlée qu’avec des étirements classiques au sol. L’inclinaison aide à maintenir la cheville dans la bonne position tout en sollicitant et en étirant progressivement le mollet et le tendon d’Achille.
Exercices et utilisations : une planche d’étirement est souvent utilisée pour l’entraînement de la mobilité des mollets et du tendon d’Achille, pendant la rééducation après des problèmes affectant la partie inférieure de la jambe, pour les exercices d’équilibre, lors des échauffements avant l’entraînement, après une marche ou une course, ainsi que lorsque la raideur de la partie inférieure de la jambe affecte la longueur de la foulée et les schémas de mouvement.
Caractéristiques principales
- Inclinaison réglable pour différents niveaux d’étirement
- Surface stable pour des étirements contrôlés
- Utilisée pour les mollets, le tendon d’Achille et la cheville
- Adaptée à la rééducation et au travail de mobilité
- Supporte des charges jusqu’à 110 kg