Forbedre bevegeligheten i underbenet med et skrått tøyningsbrett som retter seg mot leggen, akillessenen og ankelen, og som gir et stabilt underlag for kontrollert, progressiv tøying.
Stive leggmuskler og en stram akillessene kan påvirke hvordan du går og trener. Morgenstivhet eller ubehag etter at du har sittet lenge, er vanlig, og hælsmerter kan være mest merkbare da. Ved hælsporer, plantar fasciitt eller beinhinnebetennelse er bevegeligheten i underbenet ofte begrenset, noe som påvirker gange, løping og hvordan belastningen fordeles over foten og kneet.
Dette brettet plasseres på gulvet, med foten på den skrå overflaten og hælen holdt mot underlaget. Når du lener deg fremover, oppstår en tøying i leggmusklene og akillessenen. Start med en lav vinkel, og øk gradvis helningen etter hvert som bevegeligheten blir bedre. Den stabile plattformen muliggjør både statisk tøying og enklere balanse- og bevegelighetsøvelser for underbenet og ankelen.
Ved tilstander som hælsporer, stiv akillessene eller beinhinnebetennelse er bevegelighet i legg og ankel et sentralt fokusområde. Når bevegeligheten er begrenset, øker belastningen på strukturene i foten under gange, løping eller når du står i lengre perioder. Ved å bruke et skrått bevegelighetsbrett kan du tøye underbenet på en mer kontrollert måte enn med vanlige tøyeøvelser på gulvet. Helningen bidrar til å holde ankelen i riktig posisjon mens du gradvis belaster og tøyer leggen og akillessenen.
Øvelser og bruksområder: Et tøyningsbrett brukes ofte i bevegelighetstrening for legger og akillessene, under rehabilitering etter problemer i underbenet, i balanseøvelser, under oppvarming før trening, etter gåturer eller løpeturer, og når stivhet i underbenet påvirker steglengde og bevegelsesmønster.
Viktige egenskaper
- Justerbar helning for ulike tøyningsnivåer
- Stabil overflate for kontrollert tøying
- Brukes for legger, akillessene og ankel
- Egnet for rehabilitering og bevegelighetstrening
- Tåler belastninger på opptil 110 kg