Forbedr bevægeligheden i underbenet med et skråt strækbræt, der målrettet træner læggen, akillessenen og anklen og giver en stabil overflade til kontrolleret, progressiv udstrækning.
Stive lægge og en stram akillessene kan påvirke den måde, du går og træner på. Stivhed om morgenen eller ubehag efter at have siddet i længere tid er almindeligt, og hælsmerter kan være mest mærkbare på disse tidspunkter. Ved hælsporer, plantar fasciitis eller skinnebensbetændelse er bevægeligheden i underbenet ofte begrænset, hvilket påvirker gang, løb og hvordan vægten fordeles over foden og knæet.
Brættet placeres på gulvet, foden sættes på den skrå overflade, og hælen holdes mod underlaget. Når du læner dig fremad, opstår der et stræk i lægmusklerne og akillessenen. Start med en lav vinkel, og øg gradvist hældningen, efterhånden som bevægeligheden forbedres. Den stabile platform gør det muligt at udføre både statiske stræk og enklere balance- og bevægelighedsøvelser for underbenet og anklen.
Ved tilstande som hælsporer, en stiv akillessene eller skinnebensbetændelse er fokus især på bevægeligheden i læggen og anklen. Når bevægeligheden er begrænset, øges belastningen på fodens strukturer under gang, løb eller længere tids stående arbejde. Ved at bruge et skråt bevægelighedsbræt kan du strække underbenet mere kontrolleret end ved almindelige strækøvelser på gulvet. Hældningen hjælper med at holde anklen i den korrekte position, mens du gradvist belaster og strækker læggen og akillessenen.
Øvelser og anvendelsesområder: Et strækbræt bruges ofte til bevægelighedstræning af lægge og akillessene, under genoptræning efter problemer i underbenet, til balanceøvelser, under opvarmning før træning, efter gåture eller løbeture samt når stivhed i underbenet påvirker skridtlængde og bevægelsesmønstre.
Vigtige funktioner
- Justerbar hældning til forskellige strækningsniveauer
- Stabil overflade til kontrolleret udstrækning
- Velegnet til lægge, akillessene og ankel
- Egnet til genoptræning og bevægelighedstræning
- Understøtter belastninger på op til 110 kg