Melhore a mobilidade da parte inferior da perna com uma prancha de alongamento inclinada que visa a barriga da perna, o tendão de Aquiles e o tornozelo, proporcionando uma superfície estável para alongamentos controlados e progressivos.
As barrigas das pernas rígidas e um tendão de Aquiles tenso podem alterar a forma como caminha e treina. A rigidez matinal ou o desconforto depois de estar sentado durante longos períodos são comuns, e a dor no calcanhar pode ser mais evidente nesses momentos. Em casos de esporões do calcâneo, fascite plantar ou canelite, a mobilidade da parte inferior da perna é frequentemente limitada, afetando a marcha, a corrida e a forma como o peso é distribuído pelo pé e pelo joelho.
Esta prancha é colocada no chão, com o pé apoiado na superfície inclinada e o calcanhar mantido contra o chão. Ao inclinar-se para a frente, cria-se um alongamento nos músculos da barriga da perna e no tendão de Aquiles. Comece com um ângulo mais baixo e aumente gradualmente a inclinação à medida que a mobilidade melhora. A plataforma estável permite realizar tanto alongamentos estáticos como exercícios mais simples de equilíbrio e mobilidade para a parte inferior da perna e o tornozelo.
Em casos como esporões do calcâneo, rigidez do tendão de Aquiles ou canelite, a mobilidade da barriga da perna e do tornozelo é uma prioridade. Quando a mobilidade é limitada, a carga sobre as estruturas do pé aumenta durante a marcha, a corrida ou quando permanece de pé durante períodos prolongados. Ao utilizar uma prancha de mobilidade inclinada, pode alongar a parte inferior da perna de forma mais controlada do que com alongamentos normais no chão. A inclinação ajuda a manter o tornozelo na posição correta enquanto aumenta gradualmente a carga e alonga a barriga da perna e o tendão de Aquiles.
Exercícios e utilizações: Uma prancha de alongamento é frequentemente utilizada no treino de mobilidade da barriga da perna e do tendão de Aquiles, durante a recuperação de problemas na parte inferior da perna, em exercícios de equilíbrio, nos aquecimentos antes do treino, depois de caminhadas ou corridas e quando a rigidez na parte inferior da perna afeta o comprimento da passada e os padrões de movimento.
Principais características
- Inclinação ajustável para diferentes níveis de alongamento
- Superfície estável para alongamentos controlados
- Utilização na barriga da perna, no tendão de Aquiles e no tornozelo
- Adequada para treino de recuperação e mobilidade
- Suporta cargas até 110 kg