حسّن مرونة الجزء السفلي من الساق باستخدام لوح تمدد مائل يستهدف عضلات الربلة ووتر أخيل والكاحل، ويوفر سطحًا ثابتًا للتمدد المتحكم فيه والمتدرج.
يمكن أن تؤثر تيبسات عضلات الربلة وشدّ وتر أخيل في طريقة المشي والتدريب. ويُعد تيبس الصباح أو الشعور بعدم الراحة بعد الجلوس لفترات طويلة أمرًا شائعًا، وقد يكون ألم الكعب أكثر وضوحًا في ذلك الوقت. وفي حالات نتوءات الكعب أو التهاب اللفافة الأخمصية أو جبائر الساق، غالبًا ما تكون حركة الجزء السفلي من الساق محدودة، مما يؤثر في المشي والجري وتوزيع الوزن على القدم والركبة.
يوضع هذا اللوح على الأرض، مع وضع القدم على السطح المائل وإبقاء الكعب ملامسًا للأرض. وعند الميل إلى الأمام، يحدث تمدد في عضلات الربلة ووتر أخيل. ابدأ بزاوية منخفضة وزِد الميل تدريجيًا مع تحسن المرونة. تتيح المنصة الثابتة إجراء تمارين التمدد الثابت، وتمارين التوازن والحركة الأبسط للجزء السفلي من الساق والكاحل.
في حالات مثل نتوءات الكعب أو تيبس وتر أخيل أو جبائر الساق، تكون حركة عضلات الربلة والكاحل محورًا أساسيًا. وعندما تكون الحركة محدودة، يزداد الضغط على بنى القدم أثناء المشي أو الجري أو الوقوف لفترات أطول. باستخدام لوح الحركة المائل، يمكنك تمديد الجزء السفلي من الساق بطريقة أكثر تحكمًا مقارنة بتمارين التمدد الأرضية العادية. ويساعد الميل على إبقاء الكاحل في الوضع الصحيح أثناء تحميل عضلات الربلة ووتر أخيل وتمديدهما تدريجيًا.
التمارين والاستخدامات: غالبًا ما يُستخدم لوح التمدد في تمارين مرونة عضلات الربلة ووتر أخيل، وأثناء إعادة التأهيل بعد مشكلات الجزء السفلي من الساق، وتمارين التوازن، والإحماء قبل التدريب، وبعد المشي أو الجري، وعندما يؤثر تيبس الجزء السفلي من الساق في طول الخطوة وأنماط الحركة.
الميزات الأساسية
- ميل قابل للتعديل لمستويات تمدد مختلفة
- سطح ثابت لتمدد متحكم فيه
- مخصص لعضلات الربلة ووتر أخيل والكاحل
- مناسب لتدريبات إعادة التأهيل والمرونة
- يدعم أحمالًا تصل إلى 110 كجم